Međunarodni dan yoge proglasila je Opća skupština Ujedinjenih naroda u prosincu 2014. godine, na inicijativu indijskog premijera Narende Mudija i uz potporu 175 zemalja širom svijeta. Yoga predstavlja jedan od 6 fundamentalnih sustava indijske filozofije, poznat kao darsana. Yoga se sastoji od niza poza, meditacija, kontrola disanja, napjeva i drugih tehnika za pomoć pojedincima u izgrađivanju samoostvarenja, olakšavanja bilo kakve patnje i omogućavanju stanja oslobođenja. Na zapadu je yoga većinom prakticirana kroz fitness manje kao spiritualno putovanje.
BENEFITI YOGE
Teoretizira se da samosvjesno gibanje i disanje u yogi aktivira relaksaciju putem vagus živca. Yoga pomiče odgovor tijela sa parasimpatičkog (fight-flight) prema simpatičkom (odmor). Vagus živac pomaže kontroli parasimpatičkog nervnog sistema. Također yoga pomaže u podizanju GABA neurotransmitera. Studija objavljena na National Library of Medicine je usporedila kognitivno bihevioralnu terapiju i hodanje naspram yoge u kontroli anksioznosti. Yoga se tu pokazala kao korisnija. Osim na mozak yoga djeluje na fleksibilnost udova, snizuje krvni tlak, daje tonus mišićima i time doprinosi boljem psihofizičkom stanju tijela.
MLADI I YOGA
Studija Neumark-Sztainer je ispitala detalje mladih koji prakticiraju yogu i saznala da 17% mladih žena i 7 % mladih muškaraca su prakticirali yogu 30 minuta tjedno u zadnjih godinu dana. Također, saznali su da yogu prakticiraju mladi višeg socioekonomskog položaja, veća je mogućnost da paze što jedu i da su jednako ili više u riziku za poremećaje u hranjenu, uzimanju steroida ili proteina za povećanje mišićne mase.
KAKO ZAPOČETI?
Yoga je vrlo rasprostranjena u fitness svijetu pa je moguće započeti kao početnik i putem raznih Youtube kanala. Među najpoznatijim kanalima je Yoga with Adriene koja je prilagođena početnicima. Za odvažnije, postoje mnogobrojni studiji za yogu u Zagrebu od početničkog do naprednog nivoa. Medical Yoga centar nudi satove yoge u mnogobrojnim studijima u Zagrebu. Kako god željeli započeti svoje putovanje sa yogom kroz vrijeme će se dobrobiti yoge pokazati.
Članak pripremila Tea Hopovac, volonterka Centra za mlade Zagreb.