Vježbanje: alat protiv depresije i anksioznosti

Osim što nam vježbanje pomaže da ostanemo u formi i da smršavimo, ima i pozitivne učinke na naše mentalno zdravlje. Nije potrebno intenzivno vježbanje, dizanje utega ili trčanje maratona. Dovoljno je 30 minuta šetnje dnevno kako bi se poboljšalo naše psihofizičko stanje.

Pozitivni aspekti vježbanja

Studija Harvard T.H. Chan School of Public Health je pokazala da osobe koje se bave sportom imaju 26% manje šanse za razvitak anksioznih i depresivnih poremećaja. Adolescenti, odnosno mladi, su grupa ljudi u kojoj se najčešće počinju razvijati problemi sa anksioznošću i depresijom pa je s toga za njih tjelovježba bitan alat. Ako uz to dodamo i društveni aspekt, na primjer vježbanje u grupi, ono nam daje dodatnu motivaciju i zadovoljava naše društvene potrebe.

Vježbanje i stres

Sport ima blagotvorne učinke na stres. Kako percipiramo stres? Napeti smo, u grču, razdražljivi. Tjelovježba može otpustiti hormone endorfina i tako smanjiti našu reakciju na stres. Predloženo vrijeme vježbanja prema US Centers for Disease Control and Prevention uključuje aerobno vježbanje srednjeg intenziteta u trajanju od 2.5 sati tjedno uz vježbanje ostalih mišićnih grupa dvaput tjedno.

Zašto reći DA tjelesnoj aktivnosti?

Sve je to još jedan motivator za ostati u pokretu jer tjelovježbom osim što njegujemo svoje fizičko zdravlje pomažemo i možda i bitnijem, psihičkom.

 

Napisala: volonterka Centra Tea Hopovac.

Scroll to Top